Harini nak cerita berkaitan darah tinggi atau juga di kenali sebagai hypertensi.Darah tinggi ,pada masa kini merupakan salah satu penyakit yang tidak asing lagi di samping kencing manis dan penyakit jantung.Darah tinggi atau hypertensi adalah berlaku di sebabkan tekanan darah yang melebihi tahap normal.Anda boleh tengok pada jadual dibawah untuk anda lebih jelas berkaitan tekanan darah.
Bacaan Tekanan Darah
| Kategori |
Sistolik
|
Diastolik
| |
| Normal |
bawah 120
|
dan
|
bawah 80
|
| Pre-hypertensi |
120 - 139
|
atau
|
80 - 89
|
| Hypertensi |
140 dan keatas
|
atau
|
90 dan keatas
|
| Hypertensi sistolik |
160 dan keatas
|
dan
|
bawah 90
|
Bagi anda yang telah di sahkan menghidapi hypertensi atau darah tinggi tip-tips yang bakal saya kongsikan ini mungkin boleh membantu anda.Apa yang anda harus sedar tekanan darah yang tinggi boleh menyebabkan pelbagai komplikasi lain seperti penyakit jantung,stroke,sakit buah pinggang dan anda juga boleh mengalami pengsan atau jatuh rebah secara tiba-tiba.
ok,saya kongsikan tips yang membantu untuk turunkan tekanan darah tinggi anda.
1-kurangkan berat badan atau mengawal berat badan.
kalau anda dalam kotegori obes atau berat badan berlebihan menurunkan berat badan akan membantu anda untuk hidup lebih sihat.
2-bersenam
Bersenam tidak hanya baik untuk kesihatan tetapi ia juga baik untuk menghilangkan stress..Jadi luangkan 10 hingga 20 minit anda setiap hari untuk memberi ruang untuk anda bertukar angin dan dalam masa yang sama dapat mengurangkan stress anda.
3-Jangan atau berhenti merokok.
Seperti yang kita telah ketahui ,merokok memberikan kesan yang negatif pada nilai kesihatan selain dari membazir!!Kesan nikotin dalam rokok akan menyebabkan tekanan darah kita meningkat.Merokok merbahayakan kesihatan tidak hanya pada perokok tapi jua mereka yang di sekeliling anda.so sayangi mereka dengan berhenti merokok.
4-Amalkan diet yang sihat.
Tahap kesihatan kita amat berkait rapat dengan apa yang kita makan setiap hari.Jadi pengamalan diet yang sihat seperti kurangkan garam,kurangkan makanan berkolestrol tinggi dan lebihkan pengambilan makanan berserat seperti buah dan sayur akan menambah nilai dalam pemakanan harian di saping pengawalan kuantiti yang diambil.Selain itu anda juga patut kurangkan pengambilan kafien dan alkohol.
5-Dapatkan sokongan dari rakan dan keluarga.
Sokongan dan galakan dari mereka terdekat terutamanya keluarga dan rakan terdekat mampu membantu anda untuk hidup lebih ceria dan hal ini akan membantu anda kurang stress dan jua akan jadi lebih positive .
6-Kurangkan stress atau tekanan yang anda hadapi.
Seperti yang kita ketahui salah satu punca terjadinya darah atau hypertensi adalah Stress iaitu tekanan tidak kira lah sama ada tekanan di tempat kerja atau tekanan hidup.Jika tidak mampu untuk menghilangkan stress ,anda patut tahu bagaimana cara terbaik untuk mengawal dan menguruskan stress atau tekanan anda.
7-Periksa tahap kesihatan anda!!
Bagi anda yang mempunyai sakit darah tinggi sila peka dengan jadual pemeriksaaan kesihatan anda atau janji temu dengan doktor anda.
8-Pengambilan supplement seperti vivix sangat membantu anda.
Di samping mengamalkan tips di atas ,pengambilan supplement yang tinggi anti oksida seperti VIVIX adalah sangat membantu anda yang sedang mencari cari penyelesaian untuk menurunkan tekanan darah tinggi anda.Bagi anda yang sudah lama ingin turunkan tekanan darah tinggi tanpa ubat vivix mampu membantu anda.
TESTIMONI
ok ape tunggu lagi..bagi anda yang masih tercari-cari alternatif untuk turunkan tekanan darah tinggi anda ,sila hubungi saya untuk pembelian dan konsultansi PERCUMA.
Ingin mencuba produk shaklee ?
Ingin menjana pendapatan dengan shaklee ?
sebarang pertanyaan/dapatkan produk
call/sms/wassap:0136281843
Email:sihatforall@gmail.com
0 comments:
Post a Comment